dieta na masę

[...] na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic. Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem [...]

Opisana tam jest dieta paleo 'The vast majority of nutrient consumption for the past 100,000 years or so has been in the form of saturated animal fat and protein, with fat taking the larger percentage. The balance was made up of things that could be eaten in a raw state such as vegetables, berries, some fruits (in season) and nuts. That's [...]

Spoko czyli dalej prowadzić masę z taką dietą tylko tymi tłuszczami się zajmę i tak po 2-3 miechach zaczynać redukcje? na lato chciałbym jako tako wyglądać :D

[...] i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - [...]

[...] cyklu. Choć tak naprawdę celem na ten cykl nie jest masa ani siła, tylko hipertrofia i ogolna poprawa sylwetki. Obecnie jestem na poziomie 2500kcal dziennie i ładnie schodzi waga jak i obwód talii. Spalacza nie chciałbym wrzucać narazie, bo sama dieta robi robotę. Rozumiem Panowie, że mogę liczyć na pomoc i udzielenie opinii po zrobieniu badań?

Siemka zwiększyłem dawkę od tego tygodnia Thermo stima do 3 kapsułek i dziś, było zaje*iście na trenie. Zobaczymy jak będzie w piątek, najwyżej dorzuci się jakiegoś "dopalacza"%-). Dieta ofc trzymana w 100%, oprócz niedzieli, gdzie było parę cheatów, ale to jest dzień do tego przeznaczony xD Co do dziennika, to jak już ktoś zauważył w tym dziale, [...]

[...] około 300kcal, czyli 3290kcal. Teraz tak: 4 gramy białka w celu uzyskania LBM to jest 320g czyli 1280kcal z protein. Teraz węgle: 3-4g na kilogram to jest pi razy drzwi dieta izokaloryczna. czyli znowu 960-1280kcal z węgli w zależności czy tyjemy czy chudniemy podnosimy tę wartość dodając tym samym kalorii (wszystko inne bez zmian - wtedy [...]

[...] jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą. Trenuj dalej na 'sucho' bądź mądrzejszy od kolegi ;-) Zajrzyj do działu dieta / trening / suple na forum tam znajdziesz dużo porad jak dalej probić progres ;-)

[...] siłowo kształtujesz sylwetkę i redukujesz tkankę tłuszczową. Aby zbudować masę musisz spełnić kilka warunków, trening jest tylko jednym z nich, poza tym jest jeszcze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiedni poziom hormonów, odpowiedni gen itp. Niżej masz parę przykładów dziewczyn które trenują siłowo: Akneraj, moja faworytka [...]

na rzezbe to jest dieta a na jablczanie mozna robic i mase i rzezbe zaleznie od diety...generalnie to kazda kreatyna jest na sile biorac jablczan nie zlapiesz tyle wody ile na mono ale to chyba nie o taka mase ci chodzi Halama mozesz mi wyjasnic dlaczego maxymalne efekty sa po 8 tyg stosowania kreatyny ? ja zawsze myslalem ze to indiwidualna [...]

woo dziekuje za szybka odpowiedz. tak dieta jest nastawiona na pozbycie sie tluszczyku, z efektow jakie zaobserwowalem potrwa to jeszcze z miesiac moze dwa i teraz pytankie jak powinnienem ja zmieniac aby po redukcji utrzymac mase/itd ... zakladajac, ze nie chce rezygnowac z porannych aerobow ( zauwazylem ze poprawiaja mi kondycje w znaczym [...]

Przeczytałem artykuł, super, jakos go wczesniej przeoczylem. Tak wiec teraz ilosc serii podemnie Rozgrzewka Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół (1) Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

dieta arnolda, jak na tamte czasy ok. ale myślę, że nie trzeba napominać pod co ta dieta jest , pomijając nawet fakt, że ta osoba "..ucząca się lub pracująca." musi ważyć z jakieś 100kg, przy czym zdobywając jedynie/wyłącznie suchą masę. pozdro

[...] je wykonuje a ty mu mowisz o super powtorzeniach. Taki tluszczyk jak on ma nie jest tak latwo zgubic,on ma taki w stylu dziecka :) Chlopcze narazie sztanga,odpowiednia dieta i przed treningiem,trening aerobowy powinien on ci wiecej zajmowac narazie niz cwiczenia ze sztanga,noi odpowiednia dieta. sfd12 "helpwskazowko" :) hehe,czy [...]

[...] budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała uwaga ps.paliw się nie miesza :-) Idzie wolniej ale masz dodatkowy plus którym jest mała szansa na podlanie się, czyli to co na [...]

@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]

[...] sie na tym zupelnie, zyja zasadami z czasow prehistorycznych gdzie obowiazywalo karmienie co 3 godziny i odstawianie od piersi na kaszki w wieku 3 miesiecy... Co to jest dieta niemowlecia po porodzie???? Mleko matki tyle ile chce i jak czesto chce. Co ty uwazasz za deficyt w czasie karmienia??? Skad wiadomo ile dziecko je, to jest okolo [...]

[...] się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie potraktuj witaminy i minerały - podstawą jest dobra, bogata, urozmaicona dieta. One może coś tam pomogą, a może nic... Najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. [...]

[...] się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie potraktuj witaminy i minerały - podstawą jest dobra, bogata, urozmaicona dieta. One może coś tam pomogą, a może nic... Najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]